ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน

เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น
 
ติดต่อลงโฆษณา

ผู้เขียน หัวข้อ: ผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผล มีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง  (อ่าน 97 ครั้ง)

reborn00123

  • Newbie
  • *
  • กระทู้: 6
    • ดูรายละเอียด
ผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผล มีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง



คุณเป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักหรือไม่? แล้วกำลังประสบปัญหาทำอย่างไรน้ำหนักก็ไม่ลดอยู่หรือเปล่า? อาจจะมีปัจจัย
บางอย่างที่คุณยังไม่ได้ลองทำเหมือนกับคนบางกลุ่มที่ลดน้ำหนักได้สำเร็จและยั่งยืนเขาทำกันก็ได้ และลองสำรวจดูว่าคุณ
ลดน้ำหนักที่ต้นเหตุที่ทำให้คุณอ้วนหรือเปล่า เพราะสาเหตุที่ทำให้อ้วนของ แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันอีก Sanook Health
มีข้อมูลการจาก J.Graham Thomas,National Weight Control Registry ที่เรียบเรียงโดยเฟซบุ๊กเพจ
Pleasehealth เว็บพนันออนไลน์ ที่ดีที่สุด มาฝากกันผลสำรวจชี้ คนที่ "ลดน้ำหนัก" ได้ผลมีพฤติกรรมใดที่เหมือนกันบ้าง
จากสำรวจกลุ่มตัวอย่าง 3,000 คน พบว่า คนที่สามารถลดน้ำหนักสำเร็จ และไม่กลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีก มีปัจจัยร่วมกันคือ
•   กินอาหารเช้า

•   ชั่งน้ำหนักเพียงสัปดาห์ละครั้ง

•   บันทึกการกินอาหารในแต่ละมื้อ

•   รับประทานอาหารนอกบ้านไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์

•   ดูทีวีน้อยกว่า 10 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ส่วนใครที่อยากบอกลาไขมันที่หน้าท้องและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย สามารถทำตามเคล็ดง่ายๆ ของ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล
หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท ไปใช้กันได้

1.   รับประทานอาหารให้พอดีกับความต้องการของร่างกาย ไม่รับประทานอาหารมากเกินไป หรือยังรับประทานต่อแม้ว่าจะอิ่ม
       มากแล้ว

2.   หลีกเลี่ยง หรือลดอาหารประเภทน้ำตาล น้ำหวาน น้ำอัดลม แป้งขัดขาว แอลกอฮอล์ อาหารทอด UFABET

3.   ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังที่มีการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างต่อเนื่องและยาวนาน เช่น วิ่ง
      ว่ายน้ำ จักรยาน นาน 150-300 นาทีต่อสัปดาห์

4.   ปรับสภาพจิตใจให้ไม่เครียดจนเกินไป และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

 

Facebook